“再玩两把游戏，就去干活/看书/学习！”
面对繁重任务时，很多人都会很想先玩一会游戏，一开始往往就停不下来。
而且，越临近deadline，就越想玩游戏和看剧，而过了忙碌期闲下来了，却不想再玩了。
为什么我们会越忙越想玩游戏呢？
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< 为什么越忙越想打游戏？>
作者 | Banana
最近有个表弟，准备要考研了，给自己定了一个计划，每天早上9点到图书馆直到晚饭离开，然后晚饭后休息两个小时，随后再继续看一下复习资料巩固当天的复习成果。
我就说，这很好呀，考研复习这么繁重，有时候打打球玩玩游戏也是可以的。
表弟说，我也是这么想的。通常我4点左右就回宿舍了，叫个外卖吃一边打游戏。问题是，我一打就停不下来了，通常就玩到晚上12点。我一边想着明天还有很多要复习的，根本就复习不完了，一边觉得自己这样浪费时间好笨啊，怎么办。
我对这个深有同感，其实除了临近重大考试的学生以外，在职的许多人何尝又不是这样呢？
每当工作临近交付、汇报节点的时候，你是否也出现过以下情况？
“小A，这个报告后天就要给客户哦。”
“好的没问题，我今晚留公司加班赶。”
时至九点，小A还在玩手机游戏，想着，把这一关过了就开始写吧。
“明天上午跟客户谈，记得今晚流程和内容再熟悉一遍。”
“好的，待会回家后我会继续熟悉几遍的。”
7点回到家的小C，打开了游戏客户端，想着先打一把游戏放松一下，却不知不觉鏖战到了12点。
01 | 为什么我们越忙的时候，越想打游戏呢？
这得从大脑是怎么对待压力来讲起。
适度的压力是动力，但一旦压力增强，尤其是面对长期压力的时候，大脑会变得更加容易“禁不住”诱惑。
除了游戏以外，其他平常只要耗费你一点点心理能量去抵抗的东西，这时候会变成“致命诱惑”，例如零食、购物（就是买买买）、香烟、酒精等等。在你进行这些活动的时候，大脑内会释放一种叫做多巴胺的物质。
多巴胺主要负责大脑的情欲，感觉将兴奋及开心的信息传递，激发的是人民的渴望系统，也与部分的成瘾有关。
多巴胺能让你感到很爽，但那并不是真正的快乐。
在压力情况下，多巴胺能够让我们陷入“压力越大，游戏越爽”的怪圈：
首先，高压本来就容易激起人们很多的焦虑、抑郁等负面情绪，消耗了我们大部分的心理能量，这些都是我们抵抗自我控制、抵抗诱惑的能量；
再而，你想在高压的间隙中稍微放松一下；
但是，打游戏狠狠地激活了你大脑中多巴胺的分泌，让你觉得好爽，啊，好爽；
最后，当你想停下来的时候，你会发现时间更加紧迫，没完成的事情更加多，因此负面情绪就更强了。这时候脑中的那个声音异常响亮，“继续玩吧，不理了”！
如果，你在玩游戏中产生了内疚和自责的情绪，那还会进一步加重压力，让你在上面的循环里越陷越深。
02 | 想摆脱这样的怪圈，怎么办？
自制力
如果你具有强大的自控能力，那不看下面的内容，也没什么所谓了。
在近几十年人们对于成功的研究里面，基本是可以确定，自制力是成功的必要因素。
游戏带来的只是快感
如果你没有强大的自制力，而只是个有欲望的普通人，请告诉自己，游戏带来只是快感。
我们也清楚游戏中有各种适度的挑战及时反馈机制，每一次按键、每一个成功都会有奖励和反馈，达成目标后还有更强的奖励，这些不断激活你的大脑分泌多巴胺，会让我们误以为得到了快乐。
但是在游戏中获得的成就感，很多时候它只是快感而已。快感迅速消退之后，就是寂寞。
不要独自面对内疚和自责
越玩游戏，内疚和自责的心情就越沉重，并且内疚和自责会带来更多的心理压力，使得我们更容易屈从于游戏的诱惑。
难道没有发现，人们都是一边自责，一边继续打游戏的吗？
现状并没有改变！
这时候你需要关心自己、爱自己，而不是使命的批判自己。每个人心中都住着一个孩子，你作为父母，在孩子脆弱无助的时候不应该严厉地批判他。
“我就是一个懒的人，连游戏都拒绝不了”
“我太差劲了，明明都到deadline了”
“说好的今晚看书呢，做那么好的计划都没用”
……
所以啊，这时候如果你已经没力气告诉自己“你还是棒棒的，请不要对自己那么严厉”，那么你应该从别人的身上获得肯定，让那些当前压力不那么大、心理能量还是满满的人帮助你，给你支持和肯定哦。
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